Masaż sportowy

Każdy wysiłek powoduje zmęczenie. Dlatego w celu skutecznej regeneracji ciała przeprowadza się zabiegi w postaci masażu sportowego. Ich zadaniem jest przywrócenie prawidłowego stanu ciała. To nieodłączna część treningu każdego sportowca. Zabieg wykonywany jest też często przed zawodami sportowymi i stanowi ważny element systemu odnowy biologicznej.

Pokaż w mojej okolicy »
Masaż sportowy

Masaż sportowy

Odmiany masażu sportowego

Masaż przed zawodami – ma na celu psychiczne i fizyczne przygotowanie zawodnika do startu. Masaż powinien mieć charakter relaksacyjny. Wykonuje się go na całym ciele.

Masaż podtrzymujący – zabieg obejmuje masowanie całego ciała. Ma miejsce w okresie przejściowym, w sytuacji, gdy sportowiec przestaje regularnie trenować.

Masaż startowy – wykonywany jest przed przystąpieniem do tzw. rozgrzewki. Zabieg polega na rozgrzaniu mięśni oraz aparatu więzadłowo – stawowego. Masaż wykonywany jest poprzez rozcieranie, ugniatanie i głaskanie.

Masaż powysiłkowy – zabieg wykonywany jest po zawodach lub w przerwie między startami. Trwa krótko, bo około 8 – 12 minut. Najważniejszym miejscem masażu jest kark i grzbiet. Mięśnie narażone na największy wysiłek poddawane są rozluźnianiu poprzez ugniatanie i głaskanie.

Masaż sportowy - techniki

Ugniatanie – metoda stosowana jest bezpośrednio na mięśnie.

Opukiwanie – powoduje rozszerzanie naczyń oraz rozluźnia mięśnie.

Rozcieranie – rozciąga mięśnie i ścięgna.

Głaskanie – technika wspomaga inne metody masażu. Ponadto ułatwia pracę gruczołów potowych i łojowych.

Jakie efekty daje masaż sportowy?

Dzięki zastosowaniu masażu sportowego z pewnością unikniemy kontuzji. Zabieg powoduje rozluźnienie oraz rozgrzanie mięśni. Poza tym przyspiesza krążenie i poprawia  metabolizm. Masaż sportowy zapewnia regenerację ciała, eliminując skutki przetrenowania oraz zmęczenie.

Ile kosztuje masaż sportowy?

Pełny czas trwania zabiegu wynosi 45 minut. Za jednorazowy masaż sportowy zapłacimy ok. 100 zł. Wydłużenie czasu zabiegu powoduje zwiększenie ceny, która uzależniona jest też od wielkości miasta.