Fizjoterapia Limanowa (25)

Mapa
  • Usługa mobilna

    Olistico (płatność gotówką)

    24.9 km Janusza Kusocińskiego, 30, 33-300, Nowy Sącz

    Masaż relaksacyjny/biomasaż

    Masaż relaksacyjny/biomasaż to rodzaj terapii manualnej, w której wykorzystuje się wiedzę i umiejętności z zakresu różnych rodzajów masażu, takich jak: klasyczny, relaksacyjny czy sportowy. Czerpie również z elementów akupresury i klasycznej terapii manualnej tkanek miękkich. To taki rodzaj masażu, w którym wykorzystuje się dotyk, ucisk, głaskanie lub rozcieranie odpowiednich miejsc. Prowadzi do uzyskania wewnętrznej harmonii oraz głębokiego relaksu całego ciała. Ma ogromny wpływ na poprawę systemu odpornościowego.
    140,00 zł
    1g
    Masaż relaksacyjny/biomasaż
    + więcej wariantów (1)

    Masaż klasyczny

    Masaż klasyczny to jeden z najpopularniejszych zabiegów leczniczych i relaksacyjnych. Pozwala dotlenić oraz ujędrnić mięśnie i skórę, reguluje krążenie, odżywia tkanki oraz poprawia ruchomość stawów. Regularne korzystanie z tego zabiegu modeluje sylwetkę oraz opóźnia procesy starzenia.
    90,00 zł
    30min
    Masaż klasyczny częściowy (twarz, głowa, szyja)
    + więcej wariantów (4)

    Masaż ujędrniająco wyszczuplający

    Antycellulitowy brzuch, pośladki, uda.Masaż ujędrniająco wyszczuplający polega na intensywnym masowaniu. Umożliwia to spalanie i pozbycie się nadmiaru tłuszczu, ma za zadanie rozbicie i rozdrobnienie podskórnej tkanki tłuszczowej, usunięcie toksyn z organizmu, polepszenie ukrwienia skóry i mięśni, przez co przyspiesza się przemianę materii.
    120,00 zł
    45min
  • Gabinet masażu Lawenda Katarzyna Walczak

    2.6 km ul. ks. Kowalskiego, 1, 34-600, Limanowa

    Masaż gorącymi kamieniami

    150,00 zł
    1g

    Drenaż limfatyczny

    170,00 zł
    1g

    Masaż klasyczny

    130,00 zł
    1g
  • Usługa mobilna

    Staywell

    30.7 km Trzemeśnia, 735, 32-425, Myślenice

    Masaż klasyczny

    130,00 zł
    55min

    Terapia manualna

    130,00 zł
    55min

    Masaż bańką chińską

    130,00 zł
    55min
  • Usługa mobilna

    NEW AGE massage & skin therapy

    27.5 km 32-420, Gdów

    Masaż gorącymi kamieniami bazaltowymi

    Usługa mobilna
    330,00 zł
    1g 30min
    Wariant 1
    + więcej wariantów (1)

    Masaż stóp z refleksoterapią

    Dogłębnie relaksujący masaż przynoszący ulgę zmęczonym i obolałym stopom. Zmniejsza uczucie ciężkości nóg, poprawia krążenie krwi we wszystkich strefach refleksyjnych oraz oczyszcza organizm z toksyn.
    Usługa mobilna
    160,00 zł
    1g

    Masaż klasyczny całościowy

    Masaż klasyczny łączy w sobie elementy masażu leczniczego i relaksacyjnego. Jest najskuteczniejszą formą w leczeniu chorób narządu ruchu. Rozluźnia napięcia mięśniowe uśmierzając ból, poprawia aparat więzadłowy, uelastycznia stawy i zwiększa ich ruchomość. Ma pozytywny wpływa na wszystkie układy narządów naszego organizmu.
    Usługa mobilna
    160,00 zł
    1g
    Wariant 1
    + więcej wariantów (1)
  • Piękna - Terapie Naturalne Twarzy i Ciała

    26.7 km Wolnica 2, 32-700, Bochnia

    Konsultacja

    Darmowa
    1g

    KOBIDO BODY 3D brzuch + talia

    Kobido Body 3D pozwala w bezinwazyjny sposób uzyskać spektakularne efekty. Już po pierwszym zabiegu widoczne są duże zmiany w poprawie wyglądu, gdzie widać znaczne lub całkowite zredukowanie cellulitu, zmniejszenie obwodu ud, talii i ramion o kilka centymetrów. Dodatkowo zwiększa napięcie skóry, dzięki czemu można cieszyć się szybkimi oraz długotrwałymi efektami wizualnymi. Zabieg ten łączy drenaż limfatyczny oraz manualne techniki masażu z masażem przy użyciu bambusa i bezbolesnego masażu bańką próżniowa.
    200,00 zł
    50min

    KOBIDO BODY 3D nogi + pośladki + łydki

    Kobido Body 3D pozwala w bezinwazyjny sposób uzyskać spektakularne efekty. Już po pierwszym zabiegu widoczne są duże zmiany w poprawie wyglądu, gdzie widać znaczne lub całkowite zredukowanie cellulitu, zmniejszenie obwodu ud, talii i ramion o kilka centymetrów. Dodatkowo zwiększa napięcie skóry, dzięki czemu można cieszyć się szybkimi oraz długotrwałymi efektami wizualnymi. Zabieg ten łączy drenaż limfatyczny oraz manualne techniki masażu z masażem przy użyciu bambusa i bezbolesnego masażu bańką próżniowa.
    230,00 zł
    1g
  • Usługa mobilna

    Olmed Centrum Podologii Zdrowia I Masażu

    49.4 km ulica Smolki 5/5Lu, 5LU, 31-502, Kraków, Śródmieście

    Oczyszczenie Paznokcia Zmienionego Chorobowo

    Oczyszczenie paznokcia grzybiczego, kruchego wraz z aplikacja preparatu dostosowanego do potrzeb klienta.
    90,00 zł
    15min

    Konsultacja dot. Ortonyksji Aparatu Paznokociowego

    50,00 zł
    25min

    Aplikacja Klamry Brace M Arkada

    250,00 zł
    1g
  • BARSKA Estetis medycyna estetyczna • kosmetologia • laseroterapia

    26.1 km Aleje marsz. Józefa Piłsudskiego, 104 b, 33-300, Nowy Sącz

    Konsultacja lekarza medycyny estetycznej

    250,00 zł
    30min

    Rewitalizacja pochwy II

    1 400,00 zł
    30min
    Osocze i fibryna bogatopłytkowa - Rewitalizacja pochwy II
    + więcej wariantów (1)

    SECTUM ! do 30% rabatu na zabiegi ujędrniające

    1 000,00 zł+
    30min
  • Magdalena Zachwieja

    19.7 km Czerniec 203, 33-390, Łącko

    Wizyta Fizjoterapeutyczna

    120,00 zł
    1g

    Kobido Twarz

    190,00 zł
    1g 30min
    Wariant 1
    + więcej wariantów (1)

    Kobido Body

    70,00 zł
    30min
    Ramiona
    + więcej wariantów (2)
  • Fizjoestetyka

    26.7 km Kazimierza Wielkiego 7, 6, 32-700, Bochnia

    Maderoterapia

    220,00 zł
    1g
    Maderoterapia - jedna partia
    + więcej wariantów (1)

    Horumon - japoński rytuał hormonalny

    270,00 zł
    1g 20min

    Japoński lifting 3D

    290,00 zł
    1g 30min
    Japoński lifting 3D - nogi, pośladki
    + więcej wariantów (4)
  • Siła Dotyku - Monika Pilch

    25.9 km Krzyżaki, 28, 32-700, Bochnia

    Kobido 🌸+ fala uderzeniowa 1 partia 🌊

    300,00 zł
    1g 30min

    Terapia manualna 🦴Fizjoterapia 🩻 Rehabilitacja🏃‍♀️

    170,00 zł
    55min

    Fizjoterapia uroginekologiczna 🤰

    170,00 zł
    55min
  • Fizjoterapia - Natalia Musiał

    30.4 km Spokojna 1, 32-840, Zakliczyn

    Fizjoterapia uroginekologiczna

    120,00 zł
    1g

    Masaż Twarzy Kobido

    120,00 zł
    1g

    Transbukalny Masaż Twarzy

    120,00 zł
    1g
  • Usługa mobilna

    Masaż Katarzyna Małek

    20.2 km Juliusza Kossaka 27, 32-720, Nowy Wiśnicz

    Masaż twarzy

    110,00 zł
    1g

    Masaż klasyczny

    110,00 zł
    1g

    Masaż relaksacyjny

    110,00 zł
    1g
  • Mariposa Med-Spa

    22.4 km Żywiecka 44, 33-300, Nowy Sącz

    Henna pudrowa

    80,00 zł
    1g

    lampa led

    80,00 zł
    30min

    Bright TRX Therapy

    500,00 zł
    1g
  • Instytut LaBeauty Aleksandra Szpilka

    19.5 km Szczyrzyc 195A, 34-623, Szczyrzyc, powiat limanowski, małopolskie

    KONSULTACJA

    Darmowa
    15min

    KOMPUTEROWA ANALIZA SKÓRY+DOBÓR PIELĘGNACJI

    100,00 zł
    1g

    Mezoterapia igłowa twarzy

    530,00 zł
    1g 20min
  • Salon Urody BeautyBay

    27.3 km Trudna 51, 32-700, Bochnia

    Depilacja laserowa Baczki

    Technologia SHR, czyli Super Hair Removal, zastosowana w laserze Premium Light to najnowsza metoda usuwania owłosienia, która łączy w sobie technologię laserową i właściwości pulsującego światła. Zabieg charakteryzuje się większą, niż w przypadku konwencjonalnych sposobów depilacji, skutecznością w usuwaniu włosów jasnych. Może być także stosowany w przypadku ciemniejszej karnacji, a skóra w trakcie zabiegu jest lepiej chroniona. Ta udoskonalona i bardziej zaawansowana technologia IPL pozwala na jeszcze skuteczniejszą, szybszą i bardziej komfortową depilację w porównaniu do innych metod depilacji. Przygotowanie: Należy unikać ekspozycji na słońce przez dwa tygodnie przed zabiegiem Należy ogolić daną partię dzień przed zabiegiem W dniu zabiegu należy unikać nakładana na daną partię kosmetyków (balsamów, dezodorantów) Przeciwwskazania: Ciąża (cały okres) oraz karmienie piersią Choroby nowotworowe Opryszczka w stanie aktywnym Wszelkiego rodzaju infekcje Zakażenia bakteryjne, wirusowe i grzybicze Opalenizna - między ostatnim dniem opalania, a zabiegiem, powinny upłynąć min. 7 dni. Działa to też w drugą stronę: od wykonanego zabiegu do wystawiania skóry na słońce powinny również minąć min. 14 dni. Stosowanie samoopalacza Przyjmowanie witamin, tj. A i E, oraz beta karotenu (nie należy ich stosować na tydzień przed zabiegiem) Stosowanie kremów: z Retinolem (od ostatniego użycia do zabiegu powinien minąć miesiąc), z witaminami A, C i E (nie stosować na tydzień przed zabiegiem) Antybiotyki - od ostatniej dawki antybiotyku do zabiegu musza minąć min. 2 tygodnie Przyjmowanie leków, które rozrzedzają krew, tj. aspiryna, gripex czy fervex - nie należy ich zażywać przez 48 godzin przed zabiegiem Stosowanie antybiotyków dermatologicznych: Roaccutan bądź tetracyklina - od ostatniej dawki leku na trądzik do zabiegu powinno minąć ok. 6 miesięcy Przyjmowanie ziół fotouczulających, np. skrzypu, bratka, dziurawca oraz nagietka Bielactwo, łuszczyca , obecność zmian barwnikowych oraz skłonność do bliznowacenia Cukrzyca - głównie z zaburzeniami odczucia bólu Padaczka Choroby serca Botox i wypełniacze w miejscu zabiegowym
    80,00 zł
    30min

    Depilacja laserowa Barki

    Technologia SHR, czyli Super Hair Removal, zastosowana w laserze Premium Light to najnowsza metoda usuwania owłosienia, która łączy w sobie technologię laserową i właściwości pulsującego światła. Zabieg charakteryzuje się większą, niż w przypadku konwencjonalnych sposobów depilacji, skutecznością w usuwaniu włosów jasnych. Może być także stosowany w przypadku ciemniejszej karnacji, a skóra w trakcie zabiegu jest lepiej chroniona. Ta udoskonalona i bardziej zaawansowana technologia IPL pozwala na jeszcze skuteczniejszą, szybszą i bardziej komfortową depilację w porównaniu do innych metod depilacji. Przygotowanie: Należy unikać ekspozycji na słońce przez dwa tygodnie przed zabiegiem Należy ogolić daną partię dzień przed zabiegiem W dniu zabiegu należy unikać nakładana na daną partię kosmetyków (balsamów, dezodorantów) Przeciwwskazania: Ciąża (cały okres) oraz karmienie piersią Choroby nowotworowe Opryszczka w stanie aktywnym Wszelkiego rodzaju infekcje Zakażenia bakteryjne, wirusowe i grzybicze Opalenizna - między ostatnim dniem opalania, a zabiegiem, powinny upłynąć min. 7 dni. Działa to też w drugą stronę: od wykonanego zabiegu do wystawiania skóry na słońce powinny również minąć min. 14 dni. Stosowanie samoopalacza Przyjmowanie witamin, tj. A i E, oraz beta karotenu (nie należy ich stosować na tydzień przed zabiegiem) Stosowanie kremów: z Retinolem (od ostatniego użycia do zabiegu powinien minąć miesiąc), z witaminami A, C i E (nie stosować na tydzień przed zabiegiem) Antybiotyki - od ostatniej dawki antybiotyku do zabiegu musza minąć min. 2 tygodnie Przyjmowanie leków, które rozrzedzają krew, tj. aspiryna, gripex czy fervex - nie należy ich zażywać przez 48 godzin przed zabiegiem Stosowanie antybiotyków dermatologicznych: Roaccutan bądź tetracyklina - od ostatniej dawki leku na trądzik do zabiegu powinno minąć ok. 6 miesięcy Przyjmowanie ziół fotouczulających, np. skrzypu, bratka, dziurawca oraz nagietka Bielactwo, łuszczyca , obecność zmian barwnikowych oraz skłonność do bliznowacenia Cukrzyca - głównie z zaburzeniami odczucia bólu Padaczka Choroby serca Botox i wypełniacze w miejscu zabiegowym
    180,00 zł
    30min

    Depilacja laserowa Bikini

    Technologia SHR, czyli Super Hair Removal, zastosowana w laserze Premium Light to najnowsza metoda usuwania owłosienia, która łączy w sobie technologię laserową i właściwości pulsującego światła. Zabieg charakteryzuje się większą, niż w przypadku konwencjonalnych sposobów depilacji, skutecznością w usuwaniu włosów jasnych. Może być także stosowany w przypadku ciemniejszej karnacji, a skóra w trakcie zabiegu jest lepiej chroniona. Ta udoskonalona i bardziej zaawansowana technologia IPL pozwala na jeszcze skuteczniejszą, szybszą i bardziej komfortową depilację w porównaniu do innych metod depilacji. Przygotowanie: Należy unikać ekspozycji na słońce przez dwa tygodnie przed zabiegiem Należy ogolić daną partię dzień przed zabiegiem W dniu zabiegu należy unikać nakładana na daną partię kosmetyków (balsamów, dezodorantów) Przeciwwskazania: Ciąża (cały okres) oraz karmienie piersią Choroby nowotworowe Opryszczka w stanie aktywnym Wszelkiego rodzaju infekcje Zakażenia bakteryjne, wirusowe i grzybicze Opalenizna - między ostatnim dniem opalania, a zabiegiem, powinny upłynąć min. 7 dni. Działa to też w drugą stronę: od wykonanego zabiegu do wystawiania skóry na słońce powinny również minąć min. 14 dni. Stosowanie samoopalacza Przyjmowanie witamin, tj. A i E, oraz beta karotenu (nie należy ich stosować na tydzień przed zabiegiem) Stosowanie kremów: z Retinolem (od ostatniego użycia do zabiegu powinien minąć miesiąc), z witaminami A, C i E (nie stosować na tydzień przed zabiegiem) Antybiotyki - od ostatniej dawki antybiotyku do zabiegu musza minąć min. 2 tygodnie Przyjmowanie leków, które rozrzedzają krew, tj. aspiryna, gripex czy fervex - nie należy ich zażywać przez 48 godzin przed zabiegiem Stosowanie antybiotyków dermatologicznych: Roaccutan bądź tetracyklina - od ostatniej dawki leku na trądzik do zabiegu powinno minąć ok. 6 miesięcy Przyjmowanie ziół fotouczulających, np. skrzypu, bratka, dziurawca oraz nagietka Bielactwo, łuszczyca , obecność zmian barwnikowych oraz skłonność do bliznowacenia Cukrzyca - głównie z zaburzeniami odczucia bólu Padaczka Choroby serca Botox i wypełniacze w miejscu zabiegowym
    170,00 zł
    45min
  • Gabinet Masażu Anowi Iwona Gondek

    22.1 km Podgórska 22, 33-300, Nowy Sącz

    Masaż twarzy KOBIDO UP MASTER

    350,00 zł
    2g

    Masaż twarzy Kobido Up

    280,00 zł
    1g 20min

    Masaż twarzy transbukalny

    Absolutna nowość! Nowe spojrzenie na modelowanie twarzy w naturalny sposób. Ten bardzo skuteczny program masażu polega na ugniataniu i rozciąganiu tkanek od strony jamy ustnej. Efekt widoczny jest już po pierwszym zabiegu. Żaden inny masaż powierzchowny nie daje takich rezultatów jak ta wspaniała metoda. Zabieg polecany jest w przypadku typów starzenia, charakteryzujących się zniekształceniami i zmianami dystroficznymi, gdzie następuje przemieszczenie torebek tłuszczowych twarzy, ich rozrost oraz zmiany zwłóknieniowe. Metoda ta jest również wartościowa przy pracy z niedowładami i porażeniami twarzy, zmianami bliznowatymi, trwałym przykurczem mięśni, dla osób z bruksizmem, nadmiernym zaciskaniem i ścieraniem zębów. Działanie od wewnątrz umożliwia regenerację tkanek i odbudowę mięśni. Zabieg uwalnia całkowicie od napięć przywraca objętość i elastyczność mięśni głębokich w obszarze ust, policzków, bruzdy nosowo-wargowej oraz owalu twarzy. Skóra staje się bardziej zaróżowiona i promienna, nabiera jędrności poprzez stymulację kolagenu i elastyny. Wpływa to na metabolizm i regenerację skóry dzięki czemu masaż usuwa toksyny i zanieczyszczenia.
    200,00 zł
    50min
  • Masaż Tajski Amari Spa Nowy Sącz

    23.0 km Grodzka 29, 33-300, Nowy Sącz

    Brazylijskie Pośladki

    Brazylijskie pośladki to technika, która bazuje na pierwotnych masażach liftingujących, zawiera dodatkowo złożone techniki, które intensywni stymulują skórę. W przeciwieństwie do innych masaży, nie działa tylko no powierzchni skóry, ale i w głębszych warstwach, strukturach mięśni i powięzi. Dzięki temu **regularne masaże mogą przynieść spektakularne efekty**. Masaż brazylijski pośladków składa się z kilku części. Najważniejszymi etapami są drenaż limfatyczny, faza liftingująca i modelująca. Masaż pośladków wykonywany regularnie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Polepszymy krążenie krwi, ujędrnimy skórę oraz zredukujemy cellulit. Dodatkowo nasza skóra nabierze zdrowego odcienia. Dodatkowo dzięki poprawie ukrwienia skóry układ limfatyczny zaczyna lepiej pracować i skuteczniej usuwać toksyny z organizmu. Przeciwwskazania: - ciąża - ostre stany zapalne - choroby nowotworowe - choroby zakaźne - niezagojone rany lub otarcia skóry - niedawno przebyte zabiegi/operacje
    229,00 zł
    1g
    Brazylijskie Pośladki 1
    + więcej wariantów (1)

    Dodatkowy Masaż Na Wybraną Część Ciała

    *USŁUGA JEST DOSTĘPNA TYLKO Z MASAŻEM TAJSKIM*
    79,00 zł
    30min
    Dodatkowy Masaż Na Wybraną Część Ciała 30 min.
    + więcej wariantów (1)

    Masaż Lomi Lomi

    Lomi Lomi to wyjątkowa technika dotyku, sposobu oddychania, muzyka i wiele innych czynników oddziałujących na stan fizyczny i duchowy. Jest to przekazanie dobrej energii wpływającej na dobrostan uczucia głębokiego relaksu i pełnej harmonii ciała i duszy. Lomi Lomi zapewnia: - uwolnienie od napięć mięśniowych - muzykoterapia - aromaterapia - specjalnie dobrane światło -wprowadzenie wyjątkowej atmosfery Lomi Lomi sesja relaksacyjna działająca na wiele zmysłów równocześnie. Dotyk, wzrok, słuch i węch w tym czasie poddane są bodźcom działającym łagodząco i wyciszająco, co pozwoli na pełną relaksację ciała i umysłu.
    279,00 zł
    1g 30min
    Masaż Lomi Lomi 1
    + więcej wariantów (1)
  • Gabinet masażu ,,36 MINUT Bochnia”

    25.9 km Kazimierza Brodzińskiego 68, 32-700, Bochnia

    Masaż bańką chińską

    120,00 zł
    1g
    Masaż antycellulitowy (partia)
    + więcej wariantów (2)

    Masaż klasyczny pleców i kręgosłupa

    120,00 zł
    45min
    Masaż klasyczny (partia)
    + więcej wariantów (1)

    Drenaż limfatyczny

    150,00 zł
    1g
    Drenaż limfatyczny (partia)
    + więcej wariantów (1)
  • Klinika Zdrowej Skóry i Włosa

    22.3 km Paderewskiego 59A, Gabinet nr 5, 33-300, Nowy Sącz

    Konsultacja Kosmetologiczna

    Szczegółowa konsultacja kosmetologiczna wraz z analizą skóry i pielęgnacji oraz przedstawieniem planu zabiegowego. Konsultacja jest bezpłatna jeżeli bezpośrednio po konsultacji zostaje wykonany zabieg.
    100,00 zł
    1g 30min

    Oxygenating Trio

    Głównym jego zadaniem jest walka z wolnymi rodnikami tlenowym,powstającymi na skutek stresu oksydacyjnego oraz działania czynników zewnętrznych. Poprzez stymulację mikrokrążenia dochodzi do znacznego dotlenienia tkanek, dzięki czemu skóra odzyskuje blask. Zaawansowane połączenie składników aktywnych pobudza regenerację zdegradowanych włókien elastynowych i kolagenowych oraz zwiększa poziom glikozaminoglikanów w skórze, a kwasy chemiczne zawarte w formule preparatu przyspieszają proces keratynizacji naskórka i odbudowę tkanek. Zabieg może być wykonywany u kobiet w ciąży i karmiących piersią(po konsultacji z lekarzem). Oparty jest na trójfazowy działaniu, w którym każda faza działa na innym poziomie skóry, aby osiągnąć optymalne efekty zabiegu. KROK 1: Activator Aktywacja- ma na celu pobudzenie mikrokrążenia w skórze, przygotowanie do zoptymalizowanej penetracji składników aktywnych w kolejnych etapach zabiegu KROK 2: Detoxifier Detoksykacja- ma na celu odwrócenie skutków działania wolnych rodników oraz czynników zewnętrznych KROK 3: Oxygenator Dotlenienie- aktywna piana powstająca w trakcie aplikacji zwiększa penetrację tlenu w skórze. Preparat usprawnia metabolizm, odbudowuje uszkodzenia bariery skórnej, wygładza i rozświetla skórę. Wskazania: -Skóra trądzikowa, -Skóra starzejąca się, pierwsze oznaki starzenia, -Szara, ziemista, matowa cera, -Skóra niedotleniona, -Profilaktyka starzenia, -Drobne linie i zmarszczki, -Skóra narażona na działanie wolnych rodników oraz czynników zewnętrzych, -Skóra palacza.
    280,00 zł+
    1g 30min

    Detoxifying Pore Treatment

    Skuteczna kuracja detoksykująco-oczyszczająca, dedykowana skórom normalnym, tłustym, łojotokowym i z zaskórnikami. Efektywnie oczyszcza skórę oraz reguluje wytwarzanie sebum. Zabieg będący alternatywą dla peelingu chemicznego. Zapewnia natychmiastowe rezultaty oraz długotrwałe korzyści oczyszczające. Wskazania: -Skóra łojotokowa, zanieczyszczona, -Zaskórniki, -Regulacja wydzielania sebum, -Rozszerzone i zanieczyszczone ujścia gruczołów łojowych, -Skóra wymagająca detoksykacji, -Nadmierna keratynizacja.
    230,00 zł+
    1g 30min